SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duzo ryzu

Czy chodziło Ci o: "duzo razu"?

  • Dieta na Mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: -ugotuj 375 ml mleka 2-2,5% (200kcal) + 1 łyżka pełna płatków owsiancyh górskich (50kcal) + 1 łyżka płatków jęczmiennych (50kcal) + 2 łyżki kaszy manny (100 kcal) - 50 g twaróg chudy (50kcal) -łyżka stołowa oliwy z oliwek (100kcal) - grahamka + jabłko (150kcal) Razem śniadanie: 700 kcal 2 śniadanie szkoła: - 1 kromka chleba razowego lub [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5383 Data: 2006-01-17 21:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze coś . Czy dzięki tym zasadom powstrzymam efekt yoyo ? : Podstawowe zasady, których należy przestrzegać w okresie wychodzenia z diety: - najmniej 3 główne posiłki w ciągu dnia, - syte śniadanie, które dostarcza organizmowi energii po długiej przerwie nocnej i ułatwia przestrzeganie diety przez cały dzień, - unikanie podjadania między [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2008-05-05 11:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan.

    Post
    Trening dla początkujących

    5 x 5 z podwieszonych. Pierwszy rok treningów Roniego, albo link z mojej sygnatury "prawie wszystko o treningu siłowym" i fbw "traktora" czy jakoś tak, też wariacja 5 x 5, nieco bardziej rozbudowana. Pozapyerdalaj po prostu ciężko, a będziesz widział efekty, co Cię będzie dalej motywowało. Co do diety- postaraj się znaleźć Twój punkt 0, to jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2014-10-20 21:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na masie juz problem psychiki i żarcia minął naprawiłem już metabolizm po redukcji jak zjem jednorazowo w któryś dzień nawet o 1000kcal niz micha przewiduje nie przejmuję się tym... aż do redukcji. Na masie jak mam ochotę na pizze zjem pizze proste raz w tyg sobie mogę śmiało pozwolić ale nie wyobrażam sobie robić formy jedząc 45gr snikersa + wpc [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5896 Data: 2014-02-02 17:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie braków w diecie redukcyjnej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    plan widzę, same podstawy OK dieta: za dużo mleka rano, 0,5litra ? daj tak by zjeść płatki Bułki zwykłe, dałbym pieczywo razowe, z szynką z indyka/kurczaka do tego warzywa + kefir/maślanka do kurczaka i ryżu, daj warzywa, surówkę. na kolacje dodaj oliwe z oliwek, daj więcej białka, min 216g by było, 225g bym dał.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2012-03-14 14:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo proszę o ocene diety na redukcję :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W zasadzie to nie pomyłka, pewnie dlatego muszę robić redukcję bo w ten sposób jadłem i mi za bardzo w tłuszcz poszło. Bardzo cię proszę, pomóż mi poprawić ten posiłek. Dodam jeszcze, że pod koniec dnia gdy robie trening to jem sporo węglodowanów tj 200 g ryżu i 150 g kurczaka (tak jadłem na masie) i pewnie z tego powodu mi doszło za dużo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2016-04-01 16:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ekto, masa, LC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodam, bo mi się przypomniało że to jest istotne, że przez całe życie jadłem BARDZO mało warzyw (albo nawet można powiedzieć że w ogóle). Od listopada zeszłego roku, sporo ryżu/płatków owsianych, ogólnie dużo produktów zakwaszających organizm, a prawie w ogóle zasadowych. Dopiero od kilku miesięcy dorzuciłem warzywa (a takie migdały to od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2012-11-09 12:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie jem za ciezko?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem to tak: -Za dużo płatków owsianych a to wiadomo błonnik, płatki pychną i zapychają, już masz jeden czynnik -Za mało tłuszczy (moge mieć pojechane) ale łatwiej je po prostu zjeść, wystraczy że zamienisz 50g ryzu na 20ml oliwy -Zmiksowane płątki z odżywką to już w ogóle głupi pomysł, płatki trzeba pogryźć żeby uległy wstępnemu procesowi [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2011-12-14 17:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. ok, a co do kawy to poczekaj na wypowiedź mądrzejszych dorumowiczów 2. bardzo dobrze 3. ten posiłek zaraz po śniadaniu powinien być najbardziej kaloryczny a białko w stosunku do węgli 1:2 przykład 25g białka to 50g węgli, ale nie musisz dokładnie się tego trzymać. ogólnie to daj więcej ryżu 4. zmniejsz ilość oliwy do 10g (ten posiłek powinien [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2009-06-28 10:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tania dieta na masę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Według mnie z aktywnością fizyczną postąpiłeś dobrze. Z węglami zrobiłbym tak: rano kiedy potrzebujemy dużo węgli do płatków kukurydzianych dawałbym jakieś 40-50g otrębów owsianych i do tego mlesio. Jak pisałem wcześniej są one bardzo tanie, a węgle musisz dociągnąć. Nie musisz tego stosować codziennie np Dzień A jesz otręby, dzień B wcinasz [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6164 Data: 2014-04-29 12:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sally / BLOG "...aby przestać myśleć o ciele"

    Post
    Trening dla początkujących

    kupiłam dzis wage do jedzonka - teraz wszstko zanim trafi na talerz idzie na wagę :) Dziś bardzo zbłądziłam bo zjadłam ciasta troche za dużo :( ale nie mogłam się oprzeć! na szczęście jutro juz go nie będzie... Śniadanie: makrela wędzona, 50 gram ryżu, pomidor, herbata detox Popołudniowe szaleństwo: 120 gram ciasta +kawa z mlekiem Przekąska: [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7735 Data: 2009-09-10 22:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa, Trening = MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    no u mnie z dieta zawsze bylo nie najlepiej. staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie... duzo mleka z platkami, ryzu, jajek, no i miesa troche mniej ale musze to nadrobic...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2009-08-07 16:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda Lafaya - Let's Train!

    Post
    Trening w domu

    no tak tez myslalem ;D to nie bedzie za duzo 23 g bialka + ok. 30 z piersi i ryzu ? ;D szejk tak 20 min po treningu a piers 1 godz moze byc?;] Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-09-16 20:23:51

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2012-09-16 20:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy polaczenie tych odzywek to dobry wybor?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wygladal jeszcze rok temu, to moze poczuc zadowolenie. Jesli chodzi o gainera. To moze wlasnie dobry gainer pomoglby mi troche nabrac masy? Bo nie ukrywam, ze nie mam zbyt duzo czasu, by tyle zarcia sobie przyrzadzac. Kupilem ponad miesiac temu pvl mutant mass 2,3 kg, ale nawet go nie jem, bo przyslali mi jakis zepsuty prdoukt, ktorego nie da [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2013-12-12 20:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLECY FARAONA + NAJSZERSZY PRZODEM

    Post
    Galeria Zdjęć

    pon. ZAMIEN PON Z SR klata wyciskanie plaska 12,10,8,8 wyciskanie hantelek na skosie w w gore 12,10,8,8 rozpietki 4x12-10 tric franc w lezeniu 4x10 pompy na trica 4x10 wt. skosna brzuchy 3x30 nogi up 3x40 spiecia plasko 3x40 JELSI NIE ZA DUZO DL A CIEBIE TO ROB, JA BYM ZMNIEJSZYL O 2 sr. plecy podciaganie szeroko 4x8,7,6,5 wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 7926 Data: 2003-03-10 21:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Nie mam pojecia co jeszcze zmienic aby odzywke bialkowa zamienic na zwykle jedzenie." Dodaj więcej białek z jaka rano, całych jajek ze 2 zjedz, zamiast ryżu lepiej owsiane bo błonnik, i dodać jakiś owoc dla węgli prostych z rana. Za dużo ryb z puszki (domyślam się, że pucha) dodaj kure i czasem wołowine/wieprzowine. Przed snem też [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2011-08-24 21:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mielenie żarcia

    Post
    Doping

    kura+ryz+sok warzywny procz porcji kura i ryzu pije sie w hvj duzo soku warzywnego, prawie litr zeby to wypic, mniej niz litr wyjdzie papka ktora trzeba jesc lyzka platki owsiane mam smakowe i one sa zmielone takze mozna wypic bez problemu, przy platkach gorskich albo musli mielilem w blenderze bo czasami szczeka boli od zarcia blender rlz !

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11630 Data: 2010-01-17 20:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozruch po 4 letnim przyssaniu do stołka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczenia glowne w dostatecznym stopniu wzmocnia ten obszar. pozniej-wg uznania np.po kazdej sesji jedno cwiczonko atakujace troche inne partie tych miesni. Co do diety liczysz popatrz w dziennikach jak chlopaki sobie radza redukcja. Idzie naprawde duzo wyciagnac z ich poczynan. Powodzenia! Zmieniony przez - nik0n w dniu 2012-05-11 13:13:12

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2012-05-11 13:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wlasnie siemie lniane dalem bo wychodzi duzo taniej niz np oliwa a dowiedzialem sie przedtem ze siemie moze byc a szynke dalem z piersi z kurczaka i ma takie same wartosci jak zwykla piers. mowiliscie ze najwiecej wegli powinno byc na sniadanie i po trneingu wiec tak tez dalem. a wiec czy moze dieta wygladac tak: 1)125g platkow owsianych +150g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2008-11-23 18:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety, z faktu, że waga nic nie ruszyla do góry zwiekszylem WW do 5,3, pozniej do 5,5 i nic :( Aktualnie dalem 6,0 i mama NADZIEJE, ze to wystarczy bo to jest naprawde duzo! Wiek: 19lat Waga: 65kg Wzrost: 178cm Budowa: Ektomorfik !!!!!!: Typowy hardgainer Zapotrzebowanie: 2,0 1,5 6,0 I. Posilek - 100g Platkow owsianych - Jajko - 30g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2007-01-28 20:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)